 |
 |
|||
 |
|
|
|
|
Bevor Sie loslegen, bedenken Sie noch folgendes:
› Kurs setzen
Setzen Sie sich einen Kurs, eine Strecke und begehen Sie diesen mit moderatem Tempo (schneller als reguläres Wandern, orientieren Sie sich an Ihrer physischen Verfassung!).
› Neue Ziele anvisieren
Stoppen Sie die Zeit und setzen Sie sich ein zeitliches Ziel für das nächste Mal. Wichtig: Laufen Sie nicht! Speedhiking hat nichts mit Laufen gemein!
› Tagesform beachten
Setzen Sie sich eine individuelle zeitliche Herausforderung unter Berücksichtung Ihrer Tagesform, des Geländes, des Wetters etc. Sie müssen nicht bei jeder Tour schneller werden!
› Viel Trinken
Nehmen Sie sich kurze Verschnaufpausen und trinken Sie ausreichend Wasser. Super für Speedhiker: Das in den Rucksack integrierte Trinksystem von Deuter!
› Gewicht sparen
- Sie sollten circa 15%, maximal 20% Ihres Körpergewichts an Tragelast in Ihrem Rucksack bei sich haben. Zu Anfang achten Sie auf wenig Gewicht im Rucksack; steigern Sie dies mit zunehmender Erfahrung und Fitness.
› Mehr Infos finden Sie unter TRAINING & TOUREN!
